佛系慢跑无伤到老
慢跑方法之MAF180作者：值友5926701990简单地说，训练MAF180的方法是从180减去跑步者的年龄，以获得最大有氧心率的上限。如果这个数字减少10,这将是最大有氧心率的下限。跑步时，将心率保持在该范围内，并尽可能接近上限。如果身体有慢性病或旧伤，将整个间隔向下移动5-10点。MAF180训练方法等我继续说。
佛系慢跑的说说
佛系跑步
老寒腿是冻出来的,跑步伤膝盖?医生:冬天护腿,关键做好这几点在寒冷的冬日，人们常常会谈论关于“老寒腿”的话题，认为冷空气是膝关节疼痛的主要原因。同时，也有不少人担心，跑步等剧烈运动会对膝盖造小发猫。 尤其是低强度的有氧运动如步行或慢跑，对于保持膝关节的活力和灵活性是有益的。聂爷爷在医生的建议下，没有放弃跑步，而是选择了适度的跑小发猫。
佛系跑步又叫什么跑步
佛系跑者的幽默说说
天气炎热,医生叮嘱肺病患者:这3件事要多注意,不小心容易伤肺每天早上在公园慢跑或快走半小时。这种持续的身体活动能帮助他们增强心肺功能，使氧气更有效地传输到全身。通过这样的例子，我们可以看到即便是简单的活动，也能为肺部健康带来不小的益处。设想一个经常参加水中健身课程的老人，他们的抵抗力会因为在水中进行的低强度运动而还有呢？
什么是佛系跑法
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